Wie Spaziergänge das Herz schützen
Wer Herz und Kreislauf zu den Feiertagen etwas
Gutes tun möchte, sollte vor dem Festtagsschmaus einen langen
Spaziergang machen.
(jkm) - Nach dem Festtagsschmaus kann ein Verdauungsspaziergang
wahre Wunder bewirken. Sehr viel nützlicher ist jedoch ein
ausführlicher Spaziergang am Vortag, haben britische Mediziner
ermittelt. Ein 90-minütiger Marsch dämpft demnach den
Anstieg der Blutfettwerte und hilft dem Gefäßsystem,
für eine geregelte Durchblutung zu sorgen.
"Die Unterschiede [...] nach einem einzigen Training sind
absolut bemerkenswert", erläutert Jason Gill von der
University of Glasgow, "und das umso mehr, als sie für
mindestens 24 Stunden anhielten." Nach Ansicht des Mediziners
liefern die Resultate Hinweise auf einen jener Mechanismen, die
den günstigen Effekt körperlicher Betätigung auf
das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bewirken.
Gill und seine Kollegen studierten zwanzig schlanke und beleibte
Männer mittleren Alters. Bei zwei Gelegenheiten verspeisten
die Teilnehmer im Dienste der Forschung ein Mahl mit 80 Gramm
Fett und 70 Gramm Kohlenhydraten. Am Nachmittag vor einem der
Termine hatten sie einen 90-minütigen Marsch auf einem Laufband
absolviert. Wie die Forscher im "Journal of the American
College of Cardiology" berichten, hatte diese moderate körperliche
Betätigung einen erstaunlichen Effekt.
Unabhängig vom Gewicht der Teilnehmer, bewirkte die Mahlzeit
einen 25 Prozent geringeren Anstieg der Blutfettwerte (Triglyzeride),
wenn die Männer tags zuvor das Laufbandtraining absolviert
hatten. Auch die Funktion der inneren Auskleidung der Blutgefäße,
des an der Regulation von Blutdruck und Blutgerinnung beteiligten
Endothels, wurde durch die Nährstoffschwemme 25 Prozent weniger
beeinträchtigt.
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